Jak zacząć budować silne „Ja”?
Jak zacząć budować silne „Ja”?
- Doceniaj małe kroki:Każdy zdany sprawdzian, pomoc znajomemu czy wyjście ze strefy komfortu to Twój sukces. Zapisuj je!
- Ogranicz porównania:Pamiętaj, że Instagram to tylko starannie wycięty fragment czyjegoś życia. Twoja autentyczność jest o wiele cenniejsza niż czyjś filtr.
- Działaj w praktyce:Realizacja własnych pomysłów, np. w projektach społecznych, to najlepszy sposób, by zobaczyć, jak wiele potrafisz zdziałać.
Pamiętaj: Twoja wartość nie zależy od liczby polubień pod zdjęciem czy ocen w dzienniku. Budowanie pewności siebie to proces – daj sobie czas i bądź dla siebie wyrozumiały/a!
Każdy jest Fajny
Wiosenny restart: Jak mądrze karmić organizm po zimie?
Wiosna to czas, kiedy po miesiącach mniejszej aktywności i cięższej diety, nasz organizm potrzebuje prawdziwego doładowania. Dla młodzieży, która łączy naukę z pasjami i sportem, odpowiednie odżywianie to nie „dieta odchudzająca
Pamiętaj!
- Sezonowość na talerzu:Wraz z wiosną pojawiają się nowalijki. Rzodkiewka, szczypiorek czy pierwsze szparagi to bomba witaminowa, która pomoże Ci zwalczyć wiosenne przesilenie i brak koncentracji na lekcjach.
- Mądre przekąski:Zamień energetyki i chipsy na domowe smoothies lub garść orzechów. Zawarty w nich magnez i zdrowe tłuszcze to najlepsze wsparcie podczas nauki do egzaminów i sprawdzianów.
- Nawodnienie to klucz:Woda z cytryną lub miętą zamiast słodzonych napojów gazowanych. Odpowiednie nawodnienie to lepsza cera, mniejszy ból głowy i więcej energii na popołudniowe wyjścia ze znajomymi.
Narciarze i snowboardziści Meritum wrócili z obozu w Gerlitzen Alpe!
Uczniowie ZSTiO Meritum właśnie zakończyli zimowy obóz narciarsko-snowboardowy w austriackim Gerlitzen Alpe i wracają pełni wrażeń oraz sportowej energii!
Przez tydzień 5 snowboardzistów i 15 narciarzy doskonaliło swoje umiejętności na stokach jednego z najbardziej słonecznych ośrodków w Austrii. Gerlitzen Alpe położony jest na wysokości od 1000 do 2205 m n.p.m., a na miłośników białego szaleństwa czeka tam ponad 50 km doskonale przygotowanych tras narciarskich z przepięknymi widokami na jezioro Ossiacher See. Pogoda dopisała: słońce i świetny śnieg sprawiły, że każdy dzień był prawdziwą przyjemnością.
Obóz w liczbach:
- Łączny dystans jazdy: ok. 310 km
- Łączny dystans zjazdów: ok. 160 km
- Łączny dystans wyjazdów wyciągami: ok. 150 km.
- Łączne przewyższenie: ponad 60 km w pionie
- Liczba zjazdów: około 95
Wiosenny oddech: Czas na czyste powietrze!
Wraz z odejściem zimy i zakończeniem sezonu grzewczego, natura daje nam szansę na prawdziwy „reset”. Pierwsze wiosenne dni to moment, w którym rzadziej zaglądamy do map smogu, a częściej otwieramy okna na oścież. Czyste powietrze to nie tylko przyjemniejszy spacer, to przede wszystkim lepsza praca naszego mózgu i szybsza regeneracja organizmu.
Dlaczego wiosenny „powiew świeżości” jest tak ważny?
- Więcej tlenu, więcej energii:Po zimie spędzonej w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach, nasze ciało potrzebuje dotlenienia. Świeże powietrze poprawia koncentrację i pomaga zwalczyć wiosenne przesilenie.
- Naturalne oczyszczanie:Wiosenne deszcze działają jak naturalny filtr – skutecznie spłukują z atmosfery pyły i zanieczyszczenia osiadłe zimą.
- Ruch bez obaw:To idealny czas na powrót do aktywności na zewnątrz. Bieganie, rower czy rolki smakują najlepiej, gdy każdy wdech jest głęboki i czysty.
Pamiętajmy, że o jakość tego, czym oddychamy, dbamy wspólnie przez cały rok. Wybierając rower zamiast auta czy sadząc rośliny na balkonie, dokładamy swoją cegiełkę do tego, by „wiosna w powietrzu” trwała jak najdłużej.
